解锁防疫“心”知识（一）

新冠病毒來了，心情焦虑到不行，该怎么办？

“我咳嗽好几天了，我是不是处于病毒潜伏期啊？”

“我一直在干咳，跟电视上描述的疫情症状好像，我是不是中招了？”

“我家里人咳嗽了，虽然我知道他没出去过，也没接触过外人，但是一听到咳嗽就心慌气短，呼吸困难，怎么办？”

“我十多天没出去过，可我嗓子疼，我把自己隔离起来了，但是我还是害怕得睡不着，我会不会是感染了啊？”

你是不是也像他们一样

怕别人咳、更怕自己咳？

放心，并不是你一个人会这样，类似的担忧其实挺常见：

反复担心自己是不是得了某种病，也许你也只是陷入了一种名叫“健康焦虑”心理。

疫情当前，重视自己的症状确实有必要，但不可过度恐慌，否则会给我们带来不少心理负担。

来看看我们的焦虑是如何产生的？

什么是“健康焦虑”？

健康焦虑，指的是虽然实际上自己并没有生病，但是却不断地担心、怀疑甚至坚信自己生病了的一种心理状态。

在当前的疫情下，可能会有如下具体表现：

1）过分担心身体健康问题，将一些正常的生理反应当做疾病征兆，比如连续咳嗽就反复测量体温，一直使用酒精和消毒水擦拭，坐立不安、辗转反侧；

2）反复刷手机查看因有咳嗽症状的确诊案例，核对自己的症状并对号入座；

3）担心自己传染家人；

4）想要或者已经去医院就医来排查自己是否感染新型肺炎，非大医院、专家号不看，甚至会不相信医生给出的“无病”诊断，反复找别的医生看，直到“确诊”为止……

为什么会产生健康焦虑呢？

主因：外部环境影响

我们之所以担心，是因为这个担心在当下的环境中，本身就有一定几率成为现实。平日里我们并不会过度关注自己偶尔的咳嗽症状，但当咳嗽成为新冠肺炎的主要症状，并且咳嗽有可能造成飞沫传染时，我们就不自觉地关注这个小小的动作了。

总是怀疑自己感染新冠病毒了，心情焦虑到不行，告诉你，要小心了！身体的“疫病”还没到，心理的“疫病”可能已经来了！

怎么办？

怎么办？

怎么办？

下篇将为大家详细讲解如何“防身”又“防心”

贵州省心理援助宣传工作组  金沙js3833  吴